التأمل هو فن الإتصال باللحظة الحاضرة؛ بحالة السلام والسكون الداخلي من خلال التنفس بشكل أبطأ وأعمق، ومن خلال الوعي بالحواس الخمسة في اللحظة الحاضرة. الحقيقة الوحيدة موجودة "هنا والآن" في الحاضر بعيدا عن التفكير الزائد في الماضي والمستقبل الذي هو مصدر المعاناة. التأمل له فوائد كثيرة في توازن وشفاء العقل والجسد والمشاعر. من الشائع عن التأمل أنه يقتصر على الجلوس في مكان هادئ في جو خاص مع الشموع وموسيقى الإسترخاء. تلك الأشياء ما هي إلا عوامل مساعدة، لكن جوهر التأمل هو القدرة على الحضور الكامل والتركيز في كل ما تفعله؛ في العمل والعلاقات وأثناء قيادة السيارة والتواصل مع الناس وتناول الطعام وكل الأنشطة اليومية يمكن اعتبارها أنواع مختلفة من التأمل إذا تعلمت كيف تمارسها بحضور ووعي
